«Не важно, кто твой терапевт – важно, как ты об него лечишься».

Психолог может направить вас к решению ситуации, к осознанию того, как вы можете ее изменить. Решение и сами изменения всегда остаются за вами.
В связи с этим к встрече с психологом – к первом сеансу, и к последующим – нужно готовиться.
Ничего сверхъестественного для этого не требуется.
Задайте себе 2 вопроса:
• Что меня не устраивает?
• Что я хочу получить/изменить?

Чтобы не волноваться о том, что говорить на приеме, поразмышляйте об этом заранее.
Запишите в блокнот, почему вы решили обратиться к психологу, сформулируйте запрос.
Речь идет о первичном запросе. В процессе терапии он может измениться, а фокус внимания сместиться на то, что действительно важно. Не нужно волноваться или пытаться сформулировать то, что «болит», с академической точностью. Психологу станет понятна проблема в ходе первичной консультации.

Хорошо, если вы можете с порога заявить: «у меня есть проблема, я хочу ее решить». Но имеете полное право сказать: «я не знаю, в чем проблема, но хочу поговорить».

Не удивляйтесь, если терапия перевернет с ног на голову ваши представления о себе и мире вокруг – высветит то, о чем вы даже не подозревали. Такого рода инсайты, как правило, сопровождаются шквалом эмоций. Будьте готовы проявить их в безопасной среде психологической сессии.